INFONASIONAL.com | Lifestyle - Penuaan membuat tubuh kita tidak lagi menyerap nutrisi dengan optimal. Asupan suplemen sangat dibutuhkan untuk menjaga kebugaran tubuh tapi kita harus jeli memilih jenisnya. Dr Nir Barzilai, Direktur Institute for Aging Research di Albert Einstein College of Medicine menilai, setiap orang mungkin membutuhkan suplemen yang berbeda, sesuai kondisi tubuhnya.

Hal ini dibenarkan pula Dr. Andrea Maier, salah satu direktur Centre for Healthy Longevity di National University of Singapore yang berpendapat ada faktor biologis tubuh yang berpengaruh.  

“Jangan hanya asal minum suplemen," katanya.

Suplemen yang Baik Untuk Umur Panjang dan Awet Muda

Kita dianjurkan untuk menjaga pola makan tetap sehat dan rutin berolahraga, sebelum menggantungkan harapan pada suplemen saja. Para pakar berpendapat, pola makan sehat yang banyak mengandung tumbuhan dan kaya akan kacang-kacangan, polong-polongan, buah-buahan, dan sayur-sayuran akan memberikan manfaat yang sangat baik bagi tubuh yang bertambah tua.

Meski demikian, Maier menambahkan, ada orang yang merasa lebih yakin dengan mengonsumsi suplemen tambahan. Dalam kondisi tersebut, ada lima jenis suplemen yang disarankan untuk meningkatkan umur panjang dan awet muda. Vitamin D Vitamin D sangat penting untuk kepadatan tulang, membantu tubuh mengubah kalsium menjadi kekuatan. Secara umum, kita menyerap sebagian besar vitamin D dari sinar matahari sehingga jarang yang mengonsumsi suplemen tambahan.
Kita juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan yang kaya ikan berlemak seperti salmon, serta susu yang diperkaya dan kuning telur.

“Satu-satunya manfaat vitamin D adalah untuk osteoporosis,” kata Barzilai.

Minyak Ikan

Minyak ikan adalah suplemen yang baik untuk melindungi kesehatan jantung berkat manfaat asam lemak omega-3 untuk kolesterol. Riset juga membuktikan, minyak ikan mampu mencegah dan memperbaiki pembengkakan dan nyeri radang sendi melalui beberapa sifat anti-inflamasi.

Secara alami, kita bisa mendapatkan banyak omega-3 dari mengonsumsi kenari, salmon, atau tuna. Keuntungan lainnya, makanan tersebut juga mengandung asupan bermanfaat lainnya seperti serat, magnesium, dan vitamin B6.

Booster NAD

Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) adalah enzim kunci yang digunakan tubuh kita untuk menghasilkan energi. Suplemen ini dapat membantu menjaga kesehatan jaringan, menjaga perbaikan DNA, dan meningkatkan fungsi kekebalan dan metabolisme. Kandungan tersebut juga sering didapati dalam suplemen anti penuaan yang banyak dijual bebas di Amerika Serikat.

Fisetin

Senyawa kimia ini, yang secara alami terdapat dalam stroberi, kesemek, bawang bombay, dan apel yang berwarna cerah, merupakan bahan yang dapat melawan peradangan yang hebat. Berguna pula untuk membantu membersihkan sel-sel tua dan beracun yang menumpuk di tubuh seiring bertambahnya usia.

Suplemen ini juga diprediksi baik untuk kondisi seperti arthritis dan Alzheimer meskipun masih dibutuhkan bukti lebih jauh.

Magnesium
Magnesium adalah sejenis mineral yang baik untuk menjaga kesehatan otot, tulang, saraf, tekanan darah, dan kesehatan sel. Selain lewat suplemen, kita juga bisa mendapatkan magnesium lewat konsumsi makanan nabati sehat yang kaya akan sayuran berdaun gelap seperti bayam, pisang, alpukat, kacang-kacangan, dan buncis.